아침 식사를 해야만 하는 이유

아침 식사를 해야만 하는 이유

 

아침 식사 잘하고 계신가요? 출근하기 바빠서라든지 아님 밥보다는 잠을 더 택하는 분들이 많더라고요... 저 같은 경우는 아침을 안 먹고 출근을 해서 일을 하면, 힘쓰는 것도 힘들고 배가 고파서 무언가에 집중을 하기가 힘들더라고요... 그래서 아침식사로 과일이든 밥이든 빵이든 먹고 일을 하는 편입니다~

 

결론적으로 말씀드리면, 아침식사를 거르지 않고 먹는 것이 절대적으로 건강에 좋습니다(너무 뻔한 얘기지만, 아침식사를 하는 것이 뇌를 포함에 신체 건강에 좋은 영향을 미칩니다) 아침 식사를 간단하게라도 꼭 해야 하는 이유가 몇 가지 있는데 소개해드리겠습니다!

 

 

 

 

아침 식사를 해야만 하는 이유

 

아침 식사 대표 메뉴인 샐러드입니다

 

 

1. 전반적으로 건강해진다

 

아침을 먹는 사람은 비만할 가능성이 낮고 혈당치가 정상일 가능성이 높다. 또한 나중에 배고픔을 느끼게 될 가능성이 적다. 이는 하버드대 의대 연구팀이 발표한 내용이다. 

 

연구팀은 '아침은 하루 세끼 중 가장 중요한 식사라는 점을 우리의 연구 결과는 보여준다'며 '아침은 당뇨병과 심혈관질환을 줄이는데 중요한 역할을 하는 것으로 보인다'고 밝혔다.

 

2. 날씬해진다

 

아침을 거르는 사람은 먹는 사람에 비해 비만할 가능성이 4.5배 높다. 이는 499명을 1년간 추적해 내놓은 연구 결과다. 이 연구에 따르면, 또한 저녁과 아침을 외식하는 사람은 비만 위험이 높았다.

 

3. 콜레스테롤 수치가 낮아진다

 

아침을 먹는 사람은 거르는 사람에 비해 콜레스테롤 수치와 인슐린 민감성이 좋다는 연구 결과가 있다. 또한 아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를 덜 섭취한다.

 

그밖에 아침 식사를 해야 하는 이유에 대해 추가적인 내용이 궁금하시면 링크 걸어둘 테니 확인하시면 좋을 것 같네요!

 

http://kormedi.com/1352690/%EC%95%84%EC%B9%A8-%EA%BC%AD-%EC%B1%99%EA%B8%B0%EB%A9%B4%EA%B1%B4%EA%B0%95%EC%97%90-%EC%A2%8B%EC%9D%80-%EC%A0%90-6/

아침 꼭 챙기면…건강에 좋은 점 6 - 코메디닷컴

 

출처 - 코메디닷컴

 

이제 아침 식사를 해야 하는 이유는 명확해졌습니다. 하지만, 거의 장기간 아침 식사를 안 하고 하루를 시작하는 사람이 많은 만큼 안 했던 것을 갑자기 하는 게 쉽지 않죠... 저는 빵이든 밥이든 과일이든 가리지 않고 아침을 챙겨 먹는 스타일이라 상관없지만, 사람마다 음식에 대한 성향이 다르니... 그래서 참고하시라고 아침 식사로 먹기 좋은 음식들을 준비했습니다!(아침 식사로 한 끼 하기에는 다양한 음식이 있으니 일단, 아침 식사로 부담 없이 한 끼 할 수 있는 걸로 선택해서 드시면 좋을 것 같네요!)

 

https://www.gokorea.kr/news/articleView.html?idxno=47419

[공감신문 알쓸다정] 바쁜 현대인을 위한 '간단한 아침메뉴' 추천 - 공감신문

 

출처 - 공감 신문

 

 

 

오늘은 아침 식사를 해야만 하는 이유에 대해서 알아보았습니다. 아침 식사를 해야 하는 이유도 알고 메뉴도 알게 되었으니 이제 하루 시작을 아침식사를 하면서 건강한 생활을 하셨으면 좋겠네요! 언제나 아침 한 끼 하시는 거 꼭 잊지 마세요! 감사합니다~

 

 

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