우유의 효능 및 주의할 점

우유의 효능 및 주의할 점

벌써 수요일이네요! 편안한 하루 보내고 계신가요? 오늘 하루도 고생 많으셨습니다!

평소 빵을 좋아해서 롤케이크랑 소보루 빵을 사 가지고 집에 와서 우유랑 같이 먹는데 역시 빵은 음료수보다는 우유랑 먹어야 한다는 것을 느꼈습니다~

그래서 오늘은 '우유의 효능'과 '주의할 점'에 대해서 알아보겠습니다!

 

시원하게 우유 한 잔 마시고 싶네요~

 

빵은 우유와 같이 드세요~

우유의 효능

 

1. 충치 예방(우유 속에 있는 칼슘과 카제인이라는 영양분이 충치를 예방하는데 도움을 줍니다.

                그리고 양치할 여건이 안될 때 우유를 머금었다가 마시는 걸로 충치를 예방하는데

                도움을 줍니다)

 

2. 성인병과 암을 예방(우유에 있는 락토페린과 라이소자임이라는 성분이 활성 산소를 제거하고

                             암을 예방하는 것뿐만 아니라, 피부를 건강하게 해 주는데 도움을 줍니다)

 

3. 치매 방지( 글루타티온이라는 성분이 두뇌발달에 도움을 주고 뇌세포가 손상되는 것을 막아줌으로써

                 치매를 예방하는데 도움을 줍니다)

 

4. 골다공증 예방(칼슘이 풍부하게 있는 우유는 뼈를 건강하게 해 주고 골다공증 예방에 효과적입니다)

 

5. 불면증 개선(우유 속에 있는 트립토판이라는 성분이 불면증을 개선주는 역할을 합니다. 평소 주무시기 전에 따뜻하게 데운 우유 한 잔 드시면 주무시는데 도움이 된다고 합니다)

 

6. 탈모 예방(단백질 공급이 잘 안되면 탈모 발생 확률이 높아지는 만큼, 우유를 통해 단백질을 제공해줌으로써 탈모 예방과 더불어 손톱 건강에도 도움을 줍니다)

 

주의할 점

 

1. 우유를 과하게 먹으면 철분이 부족해서 영양 불균형을 초래할 수도 있습니다

 

2. 유당불내증이 있는 분은 반드시 우유 섭취량을 조절해서 드셔야 합니다. (과하게 섭취할 경우 복통 및 설사를 유발할 수 있기 때문입니다)

 

3. 하루 권장 섭취량은 500ml 이내로 2잔 정도가 적당합니다

 

그밖에도 우유를 고르실 때 꼭 K-MILK(케이 밀크/국산우유 사용 인증)이 표시되어 있는 것으로 고르시면 되겠습니다(K-MILK는 국산우유만을 사용한 안전한 우유와 유제품에 대하여 한국낙농육우협회가 국산우유 사용을 보증하는 마크입니다.)

 

항상 우유 구입하실 때 K-MILK가 있는지 확인해주세요!

오늘은 '우유의 효능'과 '주의할 점'에 대해서 알아보았습니다. 어릴 때부터 매일 우유 한 잔과 과일 섭취하는 것을 습관화하는 저에게 있어 우유는 건강을 유지하는데 큰 도움을 주고 있다고 생각합니다. 그리고 우유뿐만 아니라 평소 관심 있는 제품에 대해서 주의할 점이 있는지 확인하고 섭취하는 습관이 중요한 것 같습니다!

오늘도 읽어주셔서 감사합니다~!

 

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평소 생활하는데 실속 있고 도움되는 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다!