반응형
견과류 #아몬드 #아몬드 효능 #포만감 #다이어트 #변비 예방 #치아와 뼈 건강에 도움 #노폐물 제거 #비타민A
-
아몬드 효능블로그 정보/건강 정보 2020. 11. 10. 21:16
식사 후 과일이나 과자를 먹기도 하지만, 가끔 견과류도 먹는데...확실히 견과류를 먹으면 배가 차더라구요~ 그래서 오늘은 견과류 중에서도 자주 먹고있는 '아몬드 효능'에 대해 알려드리겠습니다! 아몬드는 첫째, 마그네슘이나 칼슘, 오메가3가 엄청 풍부합니다! 칼슘이 풍부한 만큼 치아와 뼈 건강에 최고입니다! 둘째, 아몬드는 단백질과 불포화지방이 포함되어 있다고 합니다. 불포화지방산은 우리 몸에 좋은 지방이기 때문에 특히 다이어트를 하는 분들에게 일정량의 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. (주의할 것은, 하루 섭취량은 20개 미만으로 해주셔야 합니다! 평균 4알에서 20알 미만으로 먹으면 포만감 및 변비예방도 해주는 만큼 다이어트에 효과적입니다!) 하지만, 기준치보다 많이 먹게 되면 설사를 할 수 있으며 위..