아몬드 효능

식사 후 과일이나 과자를 먹기도 하지만, 가끔 견과류도 먹는데...확실히 견과류를 먹으면 배가 차더라구요~

그래서 오늘은 견과류 중에서도 자주 먹고있는 '아몬드 효능'에 대해 알려드리겠습니다!

 

아몬드는 첫째, 마그네슘이나 칼슘, 오메가3가 엄청 풍부합니다! 칼슘이 풍부한 만큼 치아와 뼈 건강에 최고입니다!

            둘째, 아몬드는 단백질과 불포화지방이 포함되어 있다고 합니다. 불포화지방산은 우리 몸에 좋은 지방이기

                   때문에 특히 다이어트를 하는 분들에게 일정량의 단백질과 좋은 지방을 제공합니다.

                   (주의할 것은, 하루 섭취량은 20개 미만으로 해주셔야 합니다! 평균 4알에서 20알 미만으로 먹으면

                                    포만감 및 변비예방도 해주는 만큼 다이어트에 효과적입니다!)

 

하지만, 기준치보다 많이 먹게 되면 설사를 할 수 있으며 위장장애 및 머리도 아플 수 있습니다. 그리고 '아몬드 알레르기'가 있는 분들은 절대 드시면 안됩니다!!

 

           셋째, 아몬드는 자주 드시면 피부의 톤을 좋게 해줄 수 있으며 장 내부의 노폐물도 제거해주는 것뿐만 아니

                  라 비타민 E, A도 풍성하기 때문에 시력보호에도 효과가 있습니다.

 

 

아몬드의 효능을 정리하면

-마그네슘과 칼슘, 오메가3 첨가(치아와 뼈 건강에 도움)

-단백질과 불포화지방 포함(포만감 증가, 변비 예방, 다이어트에 도움)

단, 하루 섭취량은 20개 미만으로 할 것!(기준 이상으로 먹으면 설사, 위장장애, 두통이 올 수 있으며

                                                    아몬드 알레르기 가진 분은 절대 먹지 말 것!)

-피부의 톤을 좋게 해주고, 몸 속 노폐물 제거에 도움

-비타민 A,E가 풍부해 시력 보호에도 도움

 

아몬드가 이렇게 까지 우리 몸에 좋은 줄은 몰랐네요(앞으로 더 신경써서 먹어야겠네요~ㅎㅎ)

이 글이 많은 분들에게 도움을 드릴 수 있었으면 좋겠네요~

읽어 주셔서 감사합니다!!