뇌 건강에 좋은 식품

뇌 건강에 좋은 식품

벌써 금요일입니다! (내일이면 주말! 명절 연휴가 이래서 좋은 것 같네요!ㅎㅎㅎ)

오늘 하루만 고생하시고 금요일이니 여유 시간에 하고 싶은 거 하시면서 기분 좋은 시간 보내셨으면 좋겠네요~

 

오늘도 좋은 건강 정보가 있어서 가지고 왔습니다!

뇌 건강을 잘 유지하면 치매를 막는데 도움이 될 뿐 아니라, 일상에서 의욕적인 생활을 할 수 있다고 합니다! 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동도 하고 수면, 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경 써야 한다고 합니다(수면과 건강 관련된 정보를 올렸는데 다시 나오네요!)

혹시 못 보셨다면 링크 연결할 테니 확인하시면 될 것 같네요~

 

https://serious-man.tistory.com/117

뱃살, 잘 안빠지는 이유 음식 아닌 '의외의'원인

출처 - 헬스조선

 

 

뇌 건강에 좋은 식품으로는 우선 호두가 있습니다. 호두는 생김새가 뇌와 비슷해, 뇌 건강에 좋은 음식으로 기억하고 좋은 식품입니다! 호두에 들어있는 폴리페놀 토코페롤 고도 불포화지방산 등은 염증을 줄이는데 도움을 주는 성분들입니다. 연구에 따르면, 호두는 노화와 함께 감퇴할 수 있는 뇌 기능을 유지하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 

저도 평소에 운동을 하고 나면 항상 단백질 음료와 함께 견과류를 섭취하는데 그중에서도 호두를 자주 먹는 편입니다!

호두에 대한 추가적인 정보를 열어둘 테니 보시면 좋을 것 같네요!

 

https://serious-man.tistory.com/28?category=822194

호두 효능

 

뇌에 좋은 식품 먹어보아요!

 

그리고 다음으로는 생선이 있습니다! 많은 연구를 통해 뇌 건강에 좋은 식품으로 수없이 입증된 식품은 다름 아닌 생선입니다. 등 푸른 생선에 많이 포함된 오메가-3 지방산인 DHA가 뇌를 보호하고 알츠하이머 치매 발병 위험을 낮추는데 도움을 준다고 합니다!

저도 집에서 가끔씩 생선을 먹는데, 그중에서 주로 고등어를 먹고 있습니다! 등 푸른 생선이 오메가-3 가 많이 들어서 건강에 도움이 된다는 식의 얘기는 들었었는데, 뇌 건강에 도움을 주는 건지는 이제야 알았네요!

 

 

지금까지 뇌 건강에 좋은 식품에 대해 알아보았습니다. 뇌 건강이 치매와 바로 연결되어 있는 만큼 중요한 것을 배웠다는 생각을 했습니다! 뇌 건강에 좋은 식품인 호두와 생선뿐만 아니라 다른 식품도 있으니 한 번 보시고 가면 좋을 것 같네요! (링크 연결할 테니 꼭 보고 가세요!)

http://kormedi.com/1357175/%eb%aa%b8%ec%86%8d-%ec%84%b8%ed%8f%ac%ec%99%80-%ed%98%88%ea%b4%80-%ec%86%90%ec%83%81%ec%9d%84-%eb%82%ae%ec%b6%94%eb%8a%94-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-7%ea%b0%80%ec%a7%80/ 

몸속 세포와 ‘혈관’ 손상을 낮추는 음식 7가지 - 코메디닷컴

출처 - 코메디 닷컴

 

이제 완연한 가을이 된 만큼 기온차가 심해서 감기 걸리지 않게 건강 잘 챙기세요! 구독자님들이 언제나 건강하게 생활하셨으면 좋겠습니다! 감사합니다!

 

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