걷기 효과를 올릴 수 있는 방법

안녕하세요! 미스터제이입니다!

아침 기온차가 심하기는 하지만, 그래도 가을이라 그런지 선선하게 바람도 불고 햇빛에 노출돼도 땀도 심하게 나지 않고 좋더라고요(가을이 야외 활동하기 최고의 계절인 것 같다는 생각을 다시 한번 했습니다!) 연휴라 그런지 편안하게 가을을 느낄 수 있어서 좋네요!

 

운동 꾸준히 하고 계신가요? 저는 다시 게을러져서 그런지 며칠 안 했다가 뒤늦게 다시 집 주변을 걸으면서 운동을 하고 있습니다(좋은 습관 만드는 게 이렇게 어렵네요ㅜㅜ) 다시 정신 차리고 운동해야 될 것 같네요!

 

 

항상 건강에 대해서 이것저것 보고 있는데, '걷기 효과'를 올릴 수 있는 방법에 대한 기사를 발견해서 저를 포함해 구독자님들에게 도움이 될 것 같아서 가지고 왔습니다!(그리고 걷기에 대한 좋은 점을 적은 글이 있으니 한 번 보시고 가면 좋을 것 같네요! 링크 올려둘 테니 가볍게 한 번 보시고 가세요~~)

 

https://serious-man.tistory.com/40?category=822880 

걷기만 해도 좋은 이유

 

기사 내용을 대략적으로 봤을 때, 걷지만 말고 뛰고 걷고를 반복하는 '인터벌 훈련'이 좋다고 하네요! 그리고 일반 사람이 욕심부려서 짧은 시간에 강하게 몰아붙여서 운동하는 거는 오히려 얻는 것보다 잃는 것이 많다고 하니 기억하시면 좋을 것 같습니다!

 

걷는게 건강에 정말 좋다고 하네요!

 

그리고 중년 이상 분들이 걷기 운동을 할 때는 혈관 질환을 조심해야 한다고 하네요.... 그래서 운동할 때 무엇보다 '안전'하게 운동하시는 것을 추천합니다! 각자 자기가 가진 목적에 따라 운동하는 형태도 조금씩 다르니 참고하시면 좋을 것 같네요!

 

http://kormedi.com/1358686/%EA%B1%B7%EA%B8%B0%EC%9D%98-%EC%9A%B4%EB%8F%99%ED%9A%A8%EA%B3%BC-%EC%B5%9C%EB%8C%80%EB%A1%9C-%EB%81%8C%EC%96%B4-%EC%98%AC%EB%A6%AC%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95%EC%9D%80/

‘걷기’의 운동효과 최대로 끌어 올리는 방법은? - 코메디닷컴

 

 

오늘은 걷기가 좋은 이유와 '걷기 효과'를 올릴 수 있는 방법에 대해 알아보았습니다! 많이 들으셨겠지만, 운동은 선택이 아니라 '필수'입니다! 꾸준하게 운동해서 건강한 몸과 정신 챙기시고 안정적인 일상생활도 하셨으면 좋겠네요!

감사합니다!

 

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