비타민C
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음식 궁합 효능 추천 3가지블로그 정보/건강 정보 2023. 5. 25. 10:32
음식에도 서로가 잘 맞는 궁합이 있습니다. 자신이 가지고 있는 영양분이 서로 도움을 준다는 의미입니다. 그래서 오늘은 음식 궁합 효능 추천 3가지 알아보겠습니다. 목차 두부와 미역 두부와 미역을 함께 먹는 것은 건강에 몇 가지 이점을 제공할 수 있습니다. 이 조합이 좋은 것으로 간주되는 이유는 다음과 같습니다. 식물성 단백질: 두부는 콩에서 유래한 인기 있는 식물성 단백질 공급원이다. 그것은 모든 필수 아미노산이 풍부해서 완전한 단백질이 된다. 김, 특히 김이나 미역과 같은 품종들도 주목할 만한 양의 단백질을 함유하고 있다. 두부와 해초를 요리에 섞으면 식물성 단백질이 증가하는데, 이는 채식주의자 또는 동물성 단백질의 소비를 줄이려는 사람들에게 이롭다. 영양소 밀도: 두부와 미역 모두 영양가가 높은 음식..
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눈 건강에 좋은 식품 4가지블로그 정보/건강 정보 2023. 5. 24. 10:17
요즘 대부분 사람들은 스마트폰을 보거나 아님 컴퓨터 모니터를 보면서 시간을 보내고 있습니다. 또한 자외선도 많이 노출되고 있는 만큼 우리들의 눈 건강이 안 좋아지고 있습니다. 특히, 나이가 들수록 백내장이나 녹내장 같은 눈과 관련된 질병도 많이 나오고 있습니다. 그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 식품 4가지에 대해 알아보겠습니다. 목차 녹색 채소 시금치, 케일, 콜라드 그린과 같은 녹색 식물들은 눈 건강을 증진시키기 위한 훌륭한 선택이다. 이들 채소는 노화 관련 황반변성(AMD)과 백내장 위험을 낮추는 것으로 나타난 항산화물질인 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부하다. 녹색 채소에 있는 루테인과 제아잔틴은 망막에 축적되어 유해한 청색광을 여과하여 황반의 섬세한 세포를 보호한다. 녹색 채소에는 전반적인 눈 ..
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비타민C 부족 증상 및 추천블로그 정보/건강 정보 2023. 4. 4. 12:42
비타민C 부족 증상 및 추천 평소 관절에 근육통이 자주 생기고 피부가 건조하지 않으신가요? 이런 경우 비타민C가 부족해서 나오는 증상일 수 있습니다. 그래서 오늘은 비타민C 부족 증상 및 추천 그리고 필요한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 목차 비타민C가 부족한 경우 피로와 허약: 비타민 C는 에너지 생산에 필요한 화합물인 카르니틴의 생산에 필수적이다. 비타민 C가 부족한 경우, 신체는 피로와 허약함이 경험할 수 있다. 근육 통증: 비타민 C는 관절과 근육 구조, 지지를 제공하는 단백질인 콜라겐의 생성에 역할을 한다. 비타민 C가 부족하면 근육통이 종종 생길 수 있다. 건조한 피부: 건조한 피부를 회복하기 위해 콜라겐과 단백질, 비타민C는 필수적이다. 비타민 C가 부족하면 건조하고 비늘이 많은 피부를 초래..