걷기 효과는 생각보다 대단합니다!

 

평소에 자주 걷고 계신가요?

걷기 효과는 생각보다 대단합니다! 단순히 걷기 하나만으로 얻을 수 있는 게 첫째, 일상생활에 활력을 불어넣어 줍니다(에너지를 북돋아줍니다) 둘째, 다이어트에 도움이 됩니다(지방을 태워줌으로써 살이 빠지고 건강한 몸을 만들어 줍니다) 셋째, 심장을 강화시킵니다! 15분만 걸어도 혈당 수치 조절과 당뇨병 위험을 감소시킵니다. 이 밖에도 걷기가 좋은 이유도 정리해 둔 것이 있으니 한 번 보시고 가시면 좋을 것 같네요!

 

https://serious-man.tistory.com/40?category=822880

걷기만 해도 좋은 이유

 

 

걷기 효과와 좋은 이유에 대해 충분히 이유를 알았지만, 막상 걸으려고 생각은 했지만 어떻게 계획적으로 행동으로 실천해야 할지 고민하게 됩니다(생각하고 바로 행동으로 실천하기가 어렵죠....) 처음 며칠 동안은 걷고 나면 기분도 좋아지고 뭔가 의미 있게 시간도 보낸 것 같아서 걷는 것을 좋아하지만, 시간이 지날수록 반복적인 걷기가 지겹기도 하고 결국엔 다시 소파와 한 몸이 되기도 하더라고요....(저도 이런 경험을 했습니다...)

 

 

그래서 걷기 효과를 최대한 얻기 위해 걷기 운동을 체계적으로 알려주는 기사가 있어서 가지고 왔습니다! 주 단위로 걷기 운동에 대해 설명을 해주는데 참고하시면 좋을 것 같네요!

 

 

http://kormedi.com/1358062/%EB%A7%88%EC%8A%A4%ED%81%AC-%EC%93%B0%EA%B3%A0-%EA%B1%B7%EC%9E%90-%EB%B1%83%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EB%8A%94-3%EB%8B%A8%EA%B3%84-%EA%B1%B7%EA%B8%B0/

 

“마스크 쓰고 걷자”… 뱃살 빼는 3단계 걷기 - 코메디닷컴

출처 - 코메디닷컴

 

다시 한번 말씀드리지만, 평소에 꾸준히 걷기만 제대로 해도 걷기 효과를 확실히 얻으실 수 있습니다! 위에 나온 방식대로 꾸준히 하시면 살 빠지는 것은 물론 심장도 튼튼해지고 불면증도 없어지는 등 걷기 효과 확실히 얻으 실 수 있습니다! (계획적으로 무리하지 않고 꾸준히만 해준다면 분명 신체적, 정신적으로 좋아지실 겁니다!)

 

코로나 때문에 밖에 활동을 원활히 못해서 많은 사람들이 안에서만 활동을 해서 살이 찌고 건강이 더 안 좋아졌다는 기사를 본 적이 있습니다(코로나 물러가라.......) 이럴 때일수록 항상 야외 활동할 때는 마스크 항상 잘 착용해서 공원이나 집 근처에서 걷기 운동을 하면서 건강을 챙기시면 좋겠네요! 언제나 항상 건강 잘 챙기셨으면 좋겠네요! 감사합니다! 

 

 

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