체지방 줄이는 법

체지방 줄이는 법을 알려드리겠습니다. 체지방 줄이는 법은 방법도 많고 다양합니다. 그만큼 몸에 관심이 있는 분들이라면 관심 있게 보시면 좋을 것 같습니다. 이미 인터넷상에 많은 방법이 알려져 있는 만큼 아는 방법일 수도 있으나 이 방법은 확실히 체지방 줄이는 법으로써 어렵지 않고 지루하지 않으며 운동을 꾸준히 할 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 생각합니다! 그럼 바로 체지방 줄이는 법에 대해 간단히 몇 가지만 알아보겠습니다!

 

 

1. 틀에 박힌 운동 순서를 바꿔라

운동을 하다 보면 이 운동 루틴이 잘 맞고 도움이 된다고 생각해서 지속적으로 오랫동안 운동하는 경우가 많습니다. 하지만, 체지방 줄이는 법에 따르면 항상 자신이 하고 있는 운동 순서를 바꾸라고 합니다. 무엇보다 운동 순서를 바꾸면서 하게 되면 칼로리 소모가 늘어난다고 합니다.

 

예를 들면, 평소 유산소 운동을 30~60분 정도 하고 근력 운동을 하는 것을... 30분 정도 고강도 근력운동을 하고 15분 정도 고강도의 인터벌 운동하는 것을 추천합니다. 이렇게 운동을 1주일에 두 번만 해도 1주일 90분 3회 하는 것보다 더 큰 효과가 있다고 합니다!

 

2. 운전은 더 적게, 걷기는 더 많이 하라

어제도 강조했었지만, 걷기 효과는 생각보다 뛰어납니다! 걷기 운동은 더 많이 할수록 더 활동적으로 변한다고 합니다!(물론, 더 활동적으로 변한다면 평소보다 더 많은 칼로리를 소모시키고 체중을 더 많이 줄일 수 있습니다.)

걷기 효과가 좋다는 글을 정리했습니다! 참고하시면 좋을 것 같아서 링크 올립니다!

 

https://serious-man.tistory.com/121?category=822880

걷기 효과는 생각보다 대단합니다!

 

3. 칼로리 섭취 방법을 다양화하라

 

비만은 모든 병의 근원입니다!!!

 

우리 몸은 생각하는 것보다 훨씬 똑똑하다고 합니다. 매일 1500칼로리를 정확하게 섭취하는 것을 계속하다 보면 정체기에 들어간다고 합니다. 그래서 우리 몸에 신진대사 작용을 활성화하려면 약간의 트릭 주는 것을 추천합니다!

 

예를 들면, 평균 1500칼로리를 섭취하지만... 하루는 1200칼로리를 섭취하고 그다음 날은 1800칼로리를 섭취하면서 변화를 주는 것입니다. 그러면 전체적으로는 섭취량에 균형을 맞춤과 동시에 신진대사율을 증가시켜 체지방을 빨리 태우는데 도움이 된다고 합니다!

 

우리도 슬림해 질 수 있습니다!

 

지금까지 체지방 줄이는 법에 대해서 알아보았습니다. 체지방 줄이는 법은 다양하지만 가장 중요한 것은 '생각한 것을 실천하는 것'입니다! 체지방 줄이는 법에 대해 다양한 이론을 확인하고 정리해서 봤을 때 먼저 하고 싶거나 해볼 만한 것을 실행함으로써 건강을 챙기시면 좋을 것 같네요! 여기 적은 것 이외에 더 추가적인 방법들이 있으니 확인해보시면 좋을 것 같네요!

 

http://kormedi.com/1359252/%EC%B2%B4%EC%A7%80%EB%B0%A9-%EB%B9%A8%EB%A6%AC-%EC%97%86%EC%95%A0%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95-5%EA%B0%80%EC%A7%80/

‘체지방’ 빨리 없애는 방법 5가지 - 코메디닷컴

출처 - 코메디닷컴

 

 

언제나 건강 잘 챙기고 행복한 하루하루를 보내셨으면 좋겠습니다! 항상 응원하겠습니다!

감사합니다!

 

이 글을 읽고 도움이 되셨다면

'구독, 좋아요' 부탁드리겠습니다!

(댓글까지 남겨주시면 정말 감사하겠습니다!)