뭐? 눈 건강부터 혈관질환 예방까지 해주는 과일이 있다고? 포도의 효능

뭐? 눈 건강부터 혈관질환 예방까지 해주는 과일이 있다고? 포도의 효능 

안녕하세요, 미스터제이입니다!

주말에 비가 내리네요(비가 내려서 시원하고 좋긴 한데... 너무 심하게 내려서 지방에

또 비 피해가 생기는 건 아닌가 싶네요...)

비가 그치고 나면 이제 기온도 낮아진다고 하는데... 아쉬운 여름 끝까지 

즐기시고 마무리하셨으면 좋겠네요!

 

싱싱한게 맛나게 생겼네요!

 

오늘은 '포도의 효능'에 대해 알아보려고 합니다~

포도 좋아하시나요? 저는 가을 되면 항상 잘 챙겨 먹는 과일 중 하나로

식사 후에 주로 먹는데, 새콤하면서도 달달한 게 맛있더라고요!

그리고 포도의 효능에 대해 알아보니까 포도 역시 우리 몸에 좋은

역할을 해주네요!

바로 포도의 효능에 대해 알아보겠습니다~

 

 

포도의 효능

1. 항산화 효과(포도씨에는 카테킨이라는 성분이 함유되어 있는데, 이것이 항산화 효과에 큰 도움을 주며

                    포도씨는 콜레스테롤 수치도 낮춰줌으로써 노화를 막아주는 역할도 함)

 

2. 눈 예방(포도 껍질에는 안토시아닌 영양분이 있는데, 안토시아닌은 시력 저하 예방 및 눈 건강에 

              도움을 줌)

 

3. 혈관질환 예방(포도에 있는 플라보노이드라는 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주며 혈액이 원활히

                      흐를 수 있도록 도와줌으로써 심장병 등의 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줌)

 

4. 치매 예방(포도에는 폴리페놀 성분도 포함하고 있어서 뇌의 혈액순환을 도와주고 이를 통해

                치매를 예방하는데도 도움을 줌)

 

5. 피로 해소(포도는 독소를 빼내는 효과가 뛰어난 만큼 간에도 좋으며 칼슘과 비타민C가 풍부해서

                피로 해소에도 도움을 줌)

 

그밖에도 이뇨작용과 나트륨의 흡수를 줄임으로써 골다공증에도 도움을 줍니다

 

이건 못참지~~

 

그리고 보통 껍질과 씨를 빼고 드시는 분이 많은데, 포도의 항산화 효과와 콜레스테롤을 낮춰주는

폴리페놀이란 성분이 껍질과 씨앗에 많이 분포되어 있는데, 과육에 비해 씨앗과 껍질에 최고

85배나 많다고 하네요(저는 껍질 하고 씨 뱉기 귀찮아서 그냥 다 씹어 먹고 있습니다~ㅋㅋ)

            

포도 씻는 법

 

건강에 좋은 포도!

 

포도를 보면 가끔 껍질에 하얀 가루 같은 게 붙어 있는 경우를 볼 수 있는데, 이것은 농약이 아닌 포도 당분이 

껍질로 새어 나온 것이라서 좋은 제품이라는 증거이니 걱정 안 하셔도 될 것 같습니다.

그래도 찝찝한 생각이 드시면 포도를 씻을 때 물에 식초나 베이킹 소다를 약간 섞어서 흔들고 포도를 

닦은 후 흐르는 물에 다시 꼼꼼하게 세척해주세요!(그러면 껍질, 씨, 알맹이 다 드실 수 있습니다!)

 

고르는 법

포도를 고를 때는 알맹이가 단단하고 굵고 포도색이 짙은 것을 고르시면 됩니다. 또한, 포도알이 살짝만

건드려도 쉽게 떨어지고 껍질에 주름이 진 것은 오래된 것일 수도 있으니 피하시면 됩니다.

포도는 위쪽이 가장 달고 아래쪽으로 신맛이 강하므로 볼 때 포도 가장 아래쪽을 먹어 보고 달다 싶으면

위에까지 당도가 높을 가능성이 높습니다.

 

조그만게 영양분이 엄청나네! 사랑합니다~~

보관하는 법

포도는 실온이나 냉장보관을 해야 되는데, 포도봉지나 신문지에 쌓은 상태로 보관하거나

아님 포도알을 다 빼서 터진 것을 걸러내고 지퍼백에 담아서 보관하시면 좋습니다

 

 

오늘은 포도의 효능에 대해 알아보았습니다. 눈 예방, 항산화 효과, 혈관 질환 예방까지 해주는

포도! 이거 안 먹을 수 없겠죠? 포도의 효능까지 기억하고 드시면 더 맛있을 것 같다는 생각을 

해보네요!

주말인데, 포도 한 송이 드시면서 느긋하게 여유 즐기시는 시간 되셨으면 좋겠네요!

감사합니다!

 

 

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