수박 칼로리 및 5가지 효능

수박 칼로리 및 5가지 효능

 

벌써 수요일이네요!

혹시 오늘 올림픽 여자 배구 경기 보셨나요? 터키가 워낙 강한 팀이라 쉽지 않았는데...

그래도 승리하면서 4강 진출을 했습니다!

(다치지 않고 우승해서 금메달 땄으면 좋겠네요! 메달 가즈아!!!)

 

수박 먹으면서 방송을 봤는데, 긴장이 돼서 그런지 엄청 먹었더라고요~ㅋㅋ

여름이면 수박이고 수박이면 여름(?)인데, 오늘은 수박 칼로리와 5가지 효능에 대해서

알아보았습니다!

 

수박 참 이쁘게 생겼네요!

수박의 5가지 효능

 

1. 혈관건강(수박에 있는 리코펜이라는 영양소가 혈당 조절하고 심혈관 질환을 예방하는데

                도움을 줌)

 

2. 뼈건강(칼륨이 풍부한 만큼 운동 후 생긴 근육통은 수박이 근육을 이완시키면서 도움을 줄 수 있고,

             수박에 있는 베타 크립토크산틴이라는 영양소는 관절통과 류마티스성 관절염 위험을 

             줄이는데 도우을 줌)

 

3. 해독작용(수분이 많은 수박은 먹게 되면 소변을 자주 보게 되는데, 수분 속에 있는 구연산과 칼륨이 

                몸에 있는 독소를 빼내주고 이를 통해 혈압을 낮춰주는데 도움을 줌)

 

4. 항산화 작용(수박에 있는 리코펜은 활성산소를 제거해주고 뇌졸중 위험도 줄이고 노화 예방에도 도움을 줌)

 

5. 콜레스테롤 수치 개선(수박에 있는 수박씨를 잘 씹어드시면 씨에 있는 리놀레산이란 영양소를 통해서

                               콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 줌) *꼭 씹어 드세요!

 

참고로 씨 없는 수박입니다!

수박의 칼로리

 

수박의 칼로리는 약 31kcal로 비교적 낮은 편이고 대부분 수분으로 이루어져 있고 포만감과

이뇨작용 효과까지 있는 만큼 자주 붓는 부증 환자에 좋으며 수박만 먹으면 영양불균형이 올 수 있기

때문에 단백질 및 다른 영양소와 같이 섭취를 해주면 균형잡힌 다이어트를 하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

씨가 없어서 먹기가 더 편하네요!

 

수박 고르는 법

 

수박을 두드렸을 때 맑은 소리가 나고, 껍질색이 선명하고 선도 확실하며 상처가 없는 것이 좋습니다

그리고 보관할 때는, 잘라서 밀폐용기에 담아 보관하고 자른 수박은 밑에 접시로 받치고 담아야 수박이

무르지 않습니다.

 

다 먹고 이정도만 남았네요ㅠㅠ

 

 

수박의 부작용

 

이렇게 몸에 좋은 수박도 신장이 좋지 않은 사람에게는 부작용이 일어날 수 있습니다.

왜냐하면, 수박은 칼륨 함량이 높기 때문에 신장에서 칼륨을 배설할 때 문제가 있을 때는

체내 칼륨 농도가 비정상적으로 높아질 수 있기 때문입니다.

(결과적으로 심장에 부정맥이 생기거나 근육의 힘이 약해져 위험할 수 있으니 드실 때

참고하시면 좋을 것 같습니다~)

 

그리고 수박 주스는 혈당을 급격하게 올릴 수 있으니 이것 또한 적당량만 드시면 좋을 것 같습니다.

(과일로 그냥 먹는 것보다 주스가 혈당을 더 빨리 올리고, 여기에 시럽 또는 설탕을 첨가하면

더 빨리 올라가니 참고하시기 바랍니다)

 

이건 수박 껍질로 만든 수박생채인데요 나름 씹는 맛도 있고 좋더라고요~

 

이렇게 수박의 칼로리와 수박의 효능에 대해서 알아보았습니다. 혈압도 낮춰주고 항산화 효과도 있고

뼈 건강에도 도움을 주는 수박! 이제 더 자주 조금씩 먹어야겠네요~ㅎㅎ

(요즘 수박값을 보았는데 엄청 올랐더라고요ㅠㅠ 하루빨리 가격이 적당히 조정되었으면 하네요~)

오늘도 많이 더운데 퇴근하고 집에서 수박 먹으면서 올림픽도 보면서 기분 좋게 하루 마무리하셨으면 좋겠네요!

감사합니다!