암 예방법

암 예방법

안녕하세요! 미스터제이입니다! 연휴 두 번째 날인데... 기분 좋게 시간 보내고 계신가요? 요즘 계속 날씨가 안 좋다가 어제부터 날씨가 좋더라고요(그래서 저는 밖에서 배드민턴도 치면서 가볍게 유산소 운동(?)도 하면서 기분 좋게 보냈네요!) 오늘도 날씨가 좋아서 아침 일찍 도서관에 가서 책도 갖다 주면서 기분 좋게 하루를 시작하고 있네요! 내일까지 연휴인 만큼 하고 싶은 거 하면서 기분 좋게 시간 보내셨으면 좋겠네요~!

 

 

운동은 꾸준히 하고 계신가요? 가을은 진짜 운동하기 좋은 계절인 것 같습니다!(운동하면서 더울 때면 바람도 적당히 불어주고 덥지도 않고... 운동해서 땀 빼기 좋더라고요~ㅎㅎ) 건강과 관련된 기사를 보고 괜찮은 것이 있어서 알려드리고 싶은 생각에 이렇게 글을 쓰고 있습니다!

 

 

운동하면 몸에 좋다는 건 대부분 다 아는 사실이지만, 암 예방을 위해서라도 운동을 꾸준히 해야 합니다(자신은 암에 걸리지 않아서 상관없다....라고 생각하시는 분 없겠죠? 이런 생각은 너무 위험한 생각입니다....) 암은 물론 아파서 누워서만 생활하면서 시간을 보내게 된다면 신체 기능 저하로 위험해진다고 합니다

 

http://kormedi.com/1357473/%EC%95%94-%ED%99%98%EC%9E%90%EB%8F%84-%ED%95%B4%EC%95%BC-%ED%95%98%EB%8A%94-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EA%B7%BC%EC%9C%A1-%EA%B0%95%ED%99%94%EA%B0%80-%EA%B8%B0%EB%B3%B8-2/

암 환자도 해야 하는 운동… 근육 강화가 기본 - 코메디닷컴

출처 - 코메디닷컴

 

이 글에 따르면, 운동처방을 내리는 것은 암 환자의 회복에 도움이 된다고 합니다!

 

첫 번째 이유로는 근감소증을 가지고 있는 환자들은 심한 피로감, 체중감소, 대사장애까지 일으켜 환자의 회복에 엄청난 어려움을 초래할 수 있습니다. 무엇보다 근감소증은 암 치료의 부작용을 높여 생존율을 낮추는 원인이 되기 때문에 주의해야 합니다!

 

암은 언제나 들어도 무섭네요...

 

두 번째 이유로는 암 예방은 운동이 먼저라고 합니다!

 

암은 여전히 한국인의 첫 번째 사망은 암입니다. 암에 걸리게 되면 신체적인 고통뿐만 아니라 경제적, 심리적으로 어렵게 됩니다. 이렇게 되면 본인뿐만 아니라 주변 사람들도 힘들게 되는 만큼 암 예방은 무엇보다 중요합니다.

 

운동 합시다!

 

운동은 거의 완벽하게 검증된 암 예방법 중 하나입니다. 약물 치료도 중요하지만 평소에 꾸준히 운동만 규칙적으로 해주더라도 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 정해진 시간에만 운동을 하기보다는 평소에 자주 움직이면서 신체 활동을 해주면 암 예방에 도움이 됩니다(예를 들면 집이 높은 층에 있지 않으면 엘리베이터를 타기보다는 계단을 통해 걷는 것처럼 자주 움직여 주기만 하는 것도 도움이 된다고 하네요!)

 

그리고 근육 운동은 꼭 포함해주어야 합니다. 계단 오르기나 달리기 같은 유산소 운동도 좋지만 덤벨로 운동을 하면서 근육도 키우고 특히, 스쾃 운동을 해주는 것을 추천하고 있습니다(중년 이후 건강한 사람이라도 매년 1% 정도 근육이 감소한다고 하네요..)

 

 

지금까지 암 예방법에 대해 알아보았습니다. 지금도 건강하지만 시간이 지나서 지속적으로 건강하게 살기 위해서는 꾸준히 운동해야겠죠? 비록 암 예방법을 위해 글을 적긴 했지만, 언제나 아프지 않고 건강한 생활을 하기 위해서는 지속적인 운동을 꼭 해줘야 됩니다! 그래서 먼저 '걷기'를 추천해드립니다! 걷기에 대해 좋은 점을 정리한 것이 있는데 보시면 좋을 것 같아서 링크 남깁니다!

 

https://serious-man.tistory.com/40?category=822880

걷기만 해도 좋은 이유

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