피부 면역력에 좋은 식품 4가지

피부 면역력에 좋은 식품 4가지

봄이 오고 있어서 그런지 외출하기 좋은 날씨입니다. 그래도 아직은 저녁 되면 날이 쌀쌀한 만큼 건강 잘 챙기셨으면 좋겠습니다!

 

이번 겨울은 어느 때보다 많이 추웠습니다. 너무 추워서 집에 전기 난로나 보일러를 평소보다 세게 틀어서 추위를 넘기곤 했는데, 그럴때마다 피부가 간지러워서 긁는 경우가 많았습니다. 이렇게 긁다 보면 피부가 상하기도 하고 피도 나는 경우도 많이 보았고 심하면 피부과에서 치료 받는 경우도 있었습니다. 이렇게 긁는 경우 다양한 이유가 있지만, 그 중 하나는 피부 면역력이 약하기 때문입니다.

 

피부 면역력을 키워야 하는 이유로는 자외선, 오염, 해로운 물질들과 같은 환경 스트레스 요인으로 부터 피부를 보호하고 해로운 영향을 최소화 해야 되기 때문입니다. 그리고 바이러스, 미생물을 통해 감염 예방을 위해서 입니다(이러한 것들을 통해 피부에 침투하여 감염을 일으킬 수 있기 때문입니다)

 

 

그래서 오늘은 간단하게 식품 섭취를 통해서 피부 면역력을 좋게 하는 식품 4가지를 알려드리겠습니다!

 

목차

 

연어

 

1. 지방이 많은 생선

 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선들은 항염증성을 가지고 있고 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 그것들은 또한 피부를 촉촉하고 유연하게 유지하도록 도와줍니다.

 

아보카도

2. 아보카도

아보카도는 건강한 지방의 훌륭한 공급원인데, 이것은 피부에 수분을 공급하고 산화적인 스트레스로부터 보호하는 것을 도와줍니다. 그것은 또한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주는 비타민 E를 많이 함유하고 있습니다.

 

아몬드

3. 견과류 및 씨앗

아몬드, 해바라기씨, 호박씨와 같은 견과류와 씨앗은 비타민 E와 건강한 지방을 많이 함유하고 있는데, 이것은 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 수분을 유지하는 것을 돕습니다.

 

오렌지

4. 감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 콜라겐 생성에 중요하고 자외선 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 주는 비타민 C가 많습니다.

 

좋은 피부 관리를 위해서  건강하고 균형 잡힌 식단이 전반적인 피부 건강에 중요하다는 것을 기억해주셨으면 좋겠습니다. 다양한 영양소가 있는 풍부한 음식을 먹는 것 외에도, 충분한 물을 마시고, 충분한 수면을 취하고, 오염과 자외선과 같은 해로운 환경적 요인에 대한 노출을 제한하는 것도 중요합니다! 이상으로 피부 면역력에 좋은 식품 4가지 소개에 대한 글을 마치겠습니다.

 

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