고구마의 5가지 효능

고구마의 5가지 효능

 

올림픽 잘 보구 계신가요? 올림픽 경기 보는 덕분인지 더워도 기분 좋게 시간 보내네요~ㅎㅎ

(경기도 스릴 넘치고 메달도 획득하고... 이거 보는데 시간이 빨리 가네요~)

 

그래도 더운건 더운 거라... 저녁은 입맛이 없어서인지... 밥 대신 고구마를 먹었습니다!

(생각지도 않은건데 먹을만하더라고요~ㅋㅋ)

여름에도 고구마를 먹을 수 있어서 좋았네요~

그래서 오늘은 '고구마의 5가지 효능'에 대해서 알아보았습니다~

 

달달한 호박고구마~ㅎㅎㅎ

 

고구마의 5가지 효능

 

1. 항암효과(고구마에 있는 베타카로틴과 클로로겐산이란 성분이 암을 예방해주는데 도움을 줌)

 

2. 혈압 예방(고구마에 있는 칼륨이 체내에 쌓인 나트륨을 배출시켜

                고혈압 및 각종 성인병을 예방하는데 도움을 줌)

 

3. 변비 예방(고구마는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 도움을 주며,

                알라 핀이라는 성분이 변비를 치료해주는데 도움을 줌)

 

4. 활성산소 제거(고구마에 있는 안토시아닌은 활성산소를 제거하고 

                       노화방지에 도움을 줌)

 

5. 혈당관리(고구마는 저혈당 지수 식품에 해당하는 만큼, 혈당 관리에 도움을 줌)

 

작은 것들만 있더라고요...

작아서 부담없이 먹었습니다~

하지만 주의해야 될 것도 있습니다.

 

첫째, 당뇨 환자의 경우 약 100g 정도만 섭취를 하면서 관리를 해주셔야 합니다.

       (혈당 관리 시 소량 섭취)

 

둘째, 공복 섭취 시 위산 분비로 속 쓰릴 수 있으니 평소 위가 약한 분은 

        공복 섭취는 피하시면 좋을 것 같네요.

 

그리고, 고구마를 보관할 때 서늘한 곳에 바닥에 신문지를 깔고 하루 정도 널어서 습기를 제거해주세요

          (수분이 남으면 곰팡이가 생길 수 있습니다ㅜㅜ)

 

오늘은 고구마의 효능에 대해 알아보았습니다. 가끔씩 저녁에 밥 대신 고구마를 먹어도 포만감이 들만큼

좋은 식품인 고구마 드시면서 건강 잘 챙기셨으면 좋겠네요!

오늘 하루도 고생 많으셨습니다~

감사합니다~!