밤이 심혈관 질환 개선부터 위 건강, 면역력 강화까지 해준다고?

밤이 심혈관 질환 개선부터 위 건강, 면역력 강화까지 해준다고?

 

안녕하세요! 미스터제이입니다!

주말 잘 보내고 계신가요? 이제는 날씨가 제법 선선해서 활동하기 좋을 것 같더라고요~

멀리까지는 아니더라도 근처 공원이라도 가볍게 산책하시면 좋을 것 같네요~

 

오늘 집 근처 뒷산에 갔었는데, 집에 오다가 우연히 '밤'을 발견했네요~

밤이 나오려면 조금 있어야 되는 거 아닌가 생각했었는데, 벌써 나오고 

있더라고요~

그래서 오늘은 '밤'에 대해서 알아보겠습니다!

 

 

기본정보

 

밤은 기본적으로 탄수화물, 단백질, 비타민A, B, C 가 풍부해서 피로 해소에 좋습니다. 밤을 고를 때는

껍질이 윤이 나는 갈색을 골라야 하고 보관 온도는 -1~0도 정도에서 보관하며 보관일은 1개월 정도이고

보관할 때는 보통 비닐봉지에 밤을 넣고 밀봉한 다음 -1~0도 저장하면 됩니다!

손질할 때는 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기고 물에 담가 두어 색이 변하는 것을 방지합니다.

 

                                                                                      -네이버 지식백과를 참조하였습니다-

 

집에 오다가 발견했습니다!

 

밤의 효능

 

심혈관 질환 개선 - 밤에는 리놀레산 성분이 들어 있어서 중성지방 수치를 낮춰주고

                         혈액 순환이 잘 되도록 도움을 줌.

                         그 밖에도, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압, 심근경색

                         개선에도 도움을 줌

 

눈 건강 - 밤에는 비타민A가 풍부한 만큼, 눈 피로에 도움을 주고 백내장 및 야맹증

             같은 질환에도 도움을 줌

 

면역력 강화 - 밤에 있는 카로티노이드라는 성분이 몸 외부에 있는 세균이나 바이러스

                   등에 대항하는 면역력을 강화시켜줌으로써 질병예방에 도움을 줌

                   또한, 비타민C가 풍부한 만큼 환절기 질병을 예방하는데 도움을 줌

 

위 건강 - 밤에 있는 당분은 위를 강화시키는데 도움을 줌. 또한, 밤은 따뜻한 성질을

             지니고 있어 속을 편하게 하고 설사 및 배탈을 예방하는데 도움을 줌

 

피부미용 - 밤에는 폴리페놀과 베타카로틴 성분이 있어서 피부 노화를 막아주고 활성산소를

               제거해주며 콜라겐 생성을 촉진시키는 등 피부에 도움을 줌

 

밤을 먹을 수 있는 계절이 왔네요~

겨울에 먹는 군밤... 먹고 싶네요~

 

주의 사항

 

밤은 성질이 따뜻한 식품인 만큼, 평소 몸에 열이 많은 사람은 많이 섭취하는 것을 조심해야 하며

밤에 들어 있는 타닌 성분 때문에 변비가 있는 사람은 섭취 시 주의하셔야 합니다.

또한, 밤에는 탄수화물이 풍부해서 체중감량을 하는 사람들은 조금씩 드셔야 합니다!

 

 

오늘은 '밤'에 대해서 알아보았습니다. 평소 쪄서 간식으로 먹거나 밥에 넣어서 먹는 밤이

면역력 강화, 심혈관 질환 개선, 위 건강 등 다양한 방면에 도움 주는 것을 이제 알았네요!

이렇게 좋은 영양분이 있는 밤, 이제 잘 챙겨 먹어야겠네요!

언제나 건강한 생활 하면서 기분 좋은 하루 보내세요~

감사합니다!

 

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