운동 전에 먹으면 안 되는 '의외의 음식' vs 운동 전에 먹으면 좋은 음식

운동 전에 먹으면 안 되는 '의외의 음식' vs 운동 전에 먹으면 좋은 음식

운동하기 전에 음식이나 섭취하시는 거 있으신가요? 저는 보통 운동하기 전에 바나나 같은 과일을 가볍게 먹거나 아님 배가 너무 고프면 밥을 조금 먹고 소화를 시키고 운동을 하는 편입니다(배가 고프면 힘도 평소보다 못 쓰고 집중하기도 힘들어서 운동하기 힘들더라고요...)

 

 

운동하고 관련된 기사를 가지고 왔습니다. 운동 전에 먹는 거는 크게 신경 안 썼었는데, 이제는 신경을 써야 될 것 같네요! 운동 전에 먹으면 안 좋은 음식과 좋은 음식이 있다고 해서 자료를 가지고 왔습니다!

 

https://news.v.daum.net/v/20210923170919422

운동 전에 먹으면 안 되는 '의외의' 음식

 

내용을 간단하게 확인하자면, 녹색 채소와 씨앗류 음식은 운동 전에 먹으면 안 좋다고 하네요! (운동 전 양상추, 브로콜리 등 식이섬유가 가득한 녹색 채소는 피하는 것이 좋습니다. 대장 박테리아가 식이섬유를 분해하는 과정에서 수소, 메탄, 이산화탄소 등의 가스가 발생한다. 이로 인해 복부 팽만감이 들어 운동에 방해가 될 수 있기 때문이다.

 

반대로 운동하기 전에 먹으면 좋은 음식도 있는데 그중 하나는 바로 사과와 바나나입니다! (사과에 함유된 포도당은 운동 전 우리 몸에 에너지를 공급해줍니다. 또 사과의 폴리페놀은 장내 유익균 성장을 돕고 지방이 몸에 흡수되는 것을 막습니다. 바나나의 영양성분은 흡수가 빨라 쉽게 에너지로 변합니다.

 

 

운동하기 전에 사과와 바나나가 좋다는 것은 알고 있었는데, 이렇게 좋은 줄은 몰랐네요! 사과와 바나나가 주는 효능에 대해 정리한 것이 있는데 도움 될 것 같아서 링크 열어두겠습니다(참고하시면 좋을 것 같네요!)

 

https://serious-man.tistory.com/36?category=822193

사과의 효능

 

https://serious-man.tistory.com/29?category=822193

바나나 효능

 

 

오늘은 운동 전에 먹으면 안 되는 '의외의' 음식과 먹으면 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다! 녹색 채소와 씨앗류 음식들은 보기만 해도 몸에 좋은 음식이긴 한데, 운동 전에 먹으면 오히려 복부 팽만감도 생기고 속도 더부룩하게 해서 운동하기 힘들게 하는 것들이니 주의해주시면 될 것 같습니다! 언제나 건강하게 생활하셨으면 좋겠네요! 감사합니다!

 

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