블로그 정보/건강 정보
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호두 효능블로그 정보/건강 정보 2020. 11. 14. 20:25
호두 효능 조용한 주말이네요~ㅎㅎ 이번에는 평소 자주 먹는 '호두'에 대한 효능을 알려드리겠습니다! 호두를 고를때 무게가 느껴지고 껍질을 까지 않은 것이 좋다고 하네요~ 그리고 우유하고 궁합이 좋습니다(호두에 부족한 단백질과 칼슘을 우유가 채워주기때문입니다~) 호두의 효능으로, 첫째, 비타민E가 풍부해 동맥경화 예방 및 피부노화 방지에 도움을 줍니다. 둘째, 호두에 있는 오메가3는 혈액순환, 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째, 특히 호두는 뇌세포에 염증 생기는 것을 막아주고 치매예방에 도움을 줍니다. 넷째, 유방암을 막는데 도움을 줍니다(1일 한 줌씩 먹을때 최대 50%까지 줄일 3수 있다고 하네요) 다섯째, 평균 8개 정도의 호두를 꾸준히 섭취하면 심장병 방지에 도움을 줍니다. 하지만, 껍질을..
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감의 효능블로그 정보/건강 정보 2020. 11. 11. 21:44
감의 효능 식사를 하고 나서 과일을 후식으로 먹는데, 요즘에는 '감'이 제철이라 그런지 감을 주로 먹습니다.(특히, 단감을 주로 먹습니다.) 그래서 오늘은, '감의 효능'에 대해서 알아보겠습니다! 감의 효능으로 첫째, 비타민C가 풍부해서 감기 예방에 좋습니다. 그리고 설사와 배탈을 멎게 하며 지혈작용도 해줍니다. 둘째, 호흡기 질환에 도움을 줍니다(감 속에 있는 리코펜이라는 성분이 몸 안의 점막을 강화시켜주고, 점막이 강화되면 수분이 유지되고 바이러스와 세균을 막아주는데 도움을 줍니다. 셋째, 항산화와 항암에 좋은 '베타카로틴'이라는 것이 풍부해서 노화방지 및 폐암예방에 도움을 줍니다. 넷째, 알코올 해독작용에 도움을 줍니다(감에는 탄닌이라는 성분이 있는데, 알코올 흡수를 지연시키고 소변을 잘 나오게 해..
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아몬드 효능블로그 정보/건강 정보 2020. 11. 10. 21:16
식사 후 과일이나 과자를 먹기도 하지만, 가끔 견과류도 먹는데...확실히 견과류를 먹으면 배가 차더라구요~ 그래서 오늘은 견과류 중에서도 자주 먹고있는 '아몬드 효능'에 대해 알려드리겠습니다! 아몬드는 첫째, 마그네슘이나 칼슘, 오메가3가 엄청 풍부합니다! 칼슘이 풍부한 만큼 치아와 뼈 건강에 최고입니다! 둘째, 아몬드는 단백질과 불포화지방이 포함되어 있다고 합니다. 불포화지방산은 우리 몸에 좋은 지방이기 때문에 특히 다이어트를 하는 분들에게 일정량의 단백질과 좋은 지방을 제공합니다. (주의할 것은, 하루 섭취량은 20개 미만으로 해주셔야 합니다! 평균 4알에서 20알 미만으로 먹으면 포만감 및 변비예방도 해주는 만큼 다이어트에 효과적입니다!) 하지만, 기준치보다 많이 먹게 되면 설사를 할 수 있으며 위..
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겨울철 대표 과일, 귤블로그 정보/건강 정보 2020. 11. 9. 20:44
겨울이 되면 이불 속에 들어가서 간식 많이들 드시죠?ㅎㅎ 그 중에서, 겨울이 되면 자주 먹는 과일 중 하나인 '귤'에 대해 간단히 알아보겠습니다! 귤은 보통 10월에서 1월까지가 제철이고 보관은 평균 15일 정도입니다~ 그리고 귤은 첫째, 비타민 C가 많아서 감기 예방 효과와 면역력을 향상시켜줍니다. 둘째, 귤은 식이섬유가 풍부해서 장을 건강하게 해주고 피부를 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다. (실제로 시중에 파는 화장품중에 비타민C가 많이 포함된 화장품을 쉽게 볼수 있습니다.) 셋째, 몸 속 활성산소, 염증, 지방을 억제해줌으로써 해독에 도움을 준다고 하네요~ 그 밖에도 귤껍질을 활용해서 '천연 방향제'로 사용할 수도 있습니다! 다 먹고 껍질만 따로 모아두면, 시중에서 파는 것과 다를거 없는 천연방향제..